Szkolenie: Jak „ogarnąć” stres i emocje – żeby nie wybuchać, nie blokować się i działać
350,00 zł
- Platforma szkoleniowa: Google Meet
- Ilość godzin: 4 godz.
Znasz to?
- Stres narasta i trudno go zatrzymać
- W trudnych sytuacjach reagujesz za mocno… albo wcale
- Po pracy nadal „nosisz to w głowie”
Po warsztacie:
- Wiesz, co zrobić w momencie stresu (tu i teraz)
- Potrafisz się uspokoić w kilka minut
- Lepiej radzisz sobie z frustracją i napięciem
Czego się nauczysz?
- Dlaczego stres pojawia się automatycznie?
poznasz Model ABC i zobaczysz, co dokładnie Cię nakręca - Jak uspokoić ciało i głowę w 1–2 minuty?
praktyczne techniki oparte na Modelu Regulacji Emocji Grossa - Co zrobić z frustracją i złością, zamiast je tłumić?
praca na realnych sytuacjach - Jak przestać się „nakręcać” myślami?
proste narzędzia – zestaw wg. A. Beck
Jak pracujemy?
- 4 godziny intensywnego warsztatu online
- dużo ćwiczeń i przykładów z życia
- bezpieczna atmosfera (możesz testować i zadawać pytania)
- materiały do wdrożenia po szkoleniu
To nie jest szkolenie, po którym powiesz: „było ciekawe”.
Tylko takie, po którym stwierdzisz: „wiem co robić – i zaczynam to stosować od jutra”.